EP.17 ชีวิตดีขึ้นทุกด้าน แค่ฝึกสมาธิวันละ 9 นาที ตอนที่ 3

อยากจะฝึกสมาธิแต่ไม่มีเวลา? ไม่รู้จะเริ่มตรงไหน? นั่งแล้วฟุ้งซ่าน? EP นี้จะให้คำตอบคุณทุกเรื่องเกี่ยวกับการฝึกสมาธิ มาค้นพบว่าทำไมคนระดับโลกอย่าง Bill Gates, Oprah Winfrey, Kobe Bryant ถึงนั่งสมาธิทุกวัน? การนั่งสมาธิส่งผลต่อสมองและร่างกายของเราอย่างไร ความเข้าใจผิดๆเกี่ยวกับการนั่งสมาธิ และที่พลาดไม่ได้เลยคือ เทคนิคในการนั่งสมาธิแบบง่ายๆ ที่ไม่ต้องเข้าวัดก็ฝึกได้ เห็นผลเร็ว แค่วันละ 9 นาทีก็เปลี่ยนชีวิตได้ (มีงานวิจัยรองรับ) อยากสุขภาพดี งานเด่น ชีวิตแฮปปี้ ห้ามพลาด!

ตอนสุดท้ายนี้ผมจะพูดถึงเรื่องเทคนิคการนั่งสมาธิแบบง่ายๆที่ไม่ต้องเข้าวัดก็ฝึกได้ มีทั้งการฝึกในรูปแบบและการฝึกสมาธิฝึกสติในชีวิตประจำวัน ใครยังไม่ได้ฟัง ตอนที่ 1 และ ตอนที่ 2 ก็อย่าลืมไปฟังนะครับ

แอพและพอดแคสต์ที่ผมพูดถึงในตอนนี้
  • Stride แอพสำหรับ track นิสัยครับ ใช้ในการ track นิสัยการนั่งสมาธิได้ดีเลย
  • Headspace แอพที่ผมใช้ในการ track การนั่งสมาธิของผม ถ้าอยากฟังเนื้อหาต้องเสียตังค์นะคับ แต่ถ้าอยากจะใช้เพื่อเก็บสถิติเฉยๆไม่ต้องเสียเงินครับ (ปีแรกผมจ่ายตังค์ แต่ตอนนี้ใช้ฟรีครับ)
  • Insight Timer แอพสำหรับฝึกสมาธิ เป็น guided meditation มีเนื้อหาฟรีดีๆเยอะเลยครับ
  • พอดแคสต์ของหลวงพ่อปราโมทย์ ปาโมชฺโช เป็น podcast ที่ผมพูดถึงครับ หลักการของหลวงพ่อจะเรียบง่ายและเน้นการปฏิบัติ ติดตามฟังดูได้เลยครับ
พอดแคสต์ตอนล่าสุด
สามารถฟัง Podcast ได้ที่นี่